1.

Biologische Grundkenntnisse

1.1

Der menschliche Organismus

1.2

Die Energiebereitstellung

1.3

Energieumsatz

1.4

Abnehmen

1.5

Übergewicht

1.6

Der Jo - Jo - Effekt

1.7

Endogene Dispositionen

2.

Organisation des Fettverbrennungstrainings

2.1

Die richtige Fachsprache

2.2

Sicherheit beim sportlichen Training

2.3

Tipps für den Einsteiger

2.4

Typische Fehler beim Fettverbrennungstraining

3.

Training

3.1

Vor dem Training

3.2

Nach dem Training

3.3

Prinzipien des sportlichen Trainings

3.3.1

Die richtige Intensität im Training

3.3.2

Die allmähliche Belastungssteigerung

3.3.3

Zeitraum zw. den einzelnen Trainingseinheiten

3.3.4

Abwechslung im Training

3.3.5

Regelmäßiges Trainieren

3.4

Welche Sportart ist für wen am besten geeignet?                                                                    

3.5

Ausdauertraining

3.5.1

Ausdauersport bei Bluthochdruck

3.5.2

Trainingsmethoden

3.5.3

Die Wichtigkeit der Herzfrequenz

3.5.4

Leistungsmessung im Ausdauersport

3.5.5

Tipps beim Lauftraining

3.6

Das Einsteigerprogramm

3.7

Das Fortgeschrittenenprogramm

3.8

Krafttraining

3.8.1

Trainingsmethoden

3.8.2

Ausgewählte Übungen

3.9

Trainingsplan mit Krafttrainingsübungen

4.

Die Ernährung

4.1

Diäten

4.2

Nahrungsergänzungsmittel

5.

Der Trainingsplan

6.

Glossar

7.

Schlusswort