Der Waschbrettbauch, eine gut ausgebildete Brustmuskulatur und trainierte Oberarme durch Armmuskeltraining sind die Prioritäten im Trainingsplan der meisten männlichen Fitnessstudiobesucher. Auch wenn ein Training dieser Muskelgruppe keine gesundheitsfördernden Aspekte beinhaltet, werden Armbeuger und Armstrecker in einer Vielzahl von Übungen trainiert. Da das Training zumeist im Stand erfolgt, ist besonders auf die richtige Technik zu achten, um Verletzungen der Wirbelsäule zu vermeiden.

Ein isoliertes Training dieser Muskelgruppen ist nicht zwingend notwendig, da bei allen Zugbewegungen der Bizepsmuskel und bei allen Bewegungen bei denen das Gewicht vom Körper weggedrückt wird, der Trizeps belastet wird.

Der vordere Anteil der Oberarmmuskulatur bildet der zweiköpfige Armmuskel (M. biceps brachii). Er wird meist durch den Bizeps Curl,  oder Variationen des Bizeps Curls trainiert. Der hintere Teil des Oberarmmuskels, der dreiköpfige Armstrecker (M. triceps brachii) wird meist durch das Trizepsdrücken oder dem nose- breaker isoliert trainiert.