Als Entspannung wird ein Verfahren verstanden bei dem Versucht wird, geistige oder körperliche Erregungszustände zu verringern, bzw. zu regulieren. Es wird dabei immer ein Zustand der Gelassenheit und des Wohlbefindens angestrebt. Unter den Entspannungstechniken wird ein psychologisches Trainingsverfahren verstanden, das symptombezogen die psychologische Aktivität gezielt verringert. Zu den gängigsten Verfahren der Entspannung zählt neben dem autogenen Training die progressive Muskelentspannung, Autosuggestion, Biofeedbacktraining, Yoga, Meditation und v.a.

Auf der physiologischen Ebene bewirkt eine Entspannung ein Herabsetzten des Muskeltonus, der Herzfrequenz und der Atemfrequenz. Auf der psychischen Ebene bewirkt die Entspannung eine affektive Indifferenz, Erhöhung der Wahrnehmungsschwelle und geistige, sowie mentale Frische. Im Leistungssport werden Entspannungstechniken gezielt eingesetzt um Stresssituationen vor dem Wettkampf gezielt vermeiden zu können. Gezieltes Entspannen bewirkt zudem eine bessere Regenerationsfähigkeit und ermöglicht dadurch höhere Frequenz in den Trainingseinheiten. Die gezielte Entspannung ist ein langwieriger Prozess, der erst durch Üben realisiert werden kann.