Großer Schenkelanzieher

latein: M. adductor magnus

Einleitung

Der große Schenkelanzieher (Musculus adductor magnus) ist der größte und kräftigste und am tiefsten liegende  Muskel aller Adduktoren im Oberschenkel.

Weitere Adduktoren des Oberschenkels:

 

 

Ansatz, Ursprung, Innervation

Ansatz

Mediale Lippe der knöchernen Leiste des Schenkelbeines (Labium mediale der Linea aspera)

Innerer Rand des Schenkelbeingelenkknorrens (Epicondylus medialis femoris)

Ursprung

Sitzbeinhöcker (Tuber ischiadicum)

Innervation

 N. Obturatorius und N. tibialis

Wie wird der Muskel trainiert/ kontrahiert?

Der große Schenkelanzieher (Musculus adductor magnus) übernimmt den Großteil der Adduktion im Hüftgelenk. Daher wird besonders beim Muskelaufbau und Bodybuilding dieser Muskel gezielt trainiert. Der große Schenkelanzieher wird im Kraftsport durch folgende Übung trainiert:

Weitere Informationen finden Sie unter Kraftsport

Wie wird dieser Muskel gedehnt?

Die folgenden Dehnübungen gelten für diese Muskeln:

  • Kammmuskel (M. pectineus)
  • Langer Schenkelanzieher (M. adductor longus)
  • Kurzer Schenkelanzieher (M. adductor brevis)
  • Großer Schenkelanzieher (M. adductor magnus)
  • Schlankmuskel (M. gracilis)

Es gibt mehrere Möglichkeiten die Innenseite des Oberschenkels gezielt zu dehnen. Der Sportler steht ca. doppelte bis dreifache Schulterbreite auseinander, die Fußspitzen zeigen nach vorne. Das Körpergewicht wird auf eine Seite verlagert, dass der Oberschenkel der zu dehnenden Seite annähernd gestreckt wird. Der Oberkörper sollte dabei aufrecht gehalten werden.

Die zweite Variante erfolgt im sitzen. Die Fußsohlen berühren sich, während die Knie in Richtung Boden gerückt werden.

Funktion

Die Funktion des großen Schenkelanziehers (Musculus adductor magnus) besteht in einer Adduktion (seitliches heranführen an den Körper) im Hüftgelenk.


Weitere Informationen

Hier erhalten Sie Informationen zu weiteren Oberschenkelmuskeln:

Hier erhalten Sie Informationen zu weiteren Muskelgruppen:


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Autor: Tobias Kasprak      |     Letzte Änderung: 12.07.2010