Auch wenn es kaum vorstellbar erscheint, stellen die Frauen mit rund 66% den weitaus größeren Anteil an Mitgliedern in Fitnessstudios dar als männliche Teilnehmer. Der Wunsch nach einer besseren Figur ist bei Frauen wesentlich stärker ausgeprägt, als vergleichsweise bei Männern. Viele Sportanbieter haben dementsprechend darauf reagiert, und gründeten Fitnessstudios, die primär auf die Bedürfnisse der Frauen abgestimmt sind.  Doch sind es nicht vorzugsweise die Übungen an diversen Kraftmaschinen, sondern das gezielte Kraftausdauerprogramm in den unterschiedlichsten Kursen, oder den speziellen Ausdauergeräten, die von Frauen besucht und genutzt werden. Krafttraining steht für viele Frauen weiterhin als ein Synonym für dicke Muskelpakete und dem Aussehen diverser Frauen, dessen optischer Eindruck durchaus mit austrainierten Männern verglichen werden kann. Diese Angst ist jedoch völlig unbegründet, denn ein solches Aussehen ist nicht mit einem herkömmlichen Training zu erreichen. Frauen, die den Bodybuildingsport betreiben trainieren nicht selten mit Trainingsumfängen von mehr als 3 Stunden Gerätetraining pro Tag. Das äußerliche Erscheinungsbild weist in manchen Fällen männliche Gesichtszüge auf, worauf die zusätzliche Einnahme von männlichen Sexualhormonen zu schließen ist.

Eine Integration diverserer Übungen an Krafttrainingsmaschinen zusätzlich zu einem gezielten Ausdauertraining führt niemals zu überdimensionalen Muskelpaketen.

Wer optimale Trainingserfolge erzielen möchte, und das gilt für Frauen ebenso für Männer, sollte eine gesunde Abwechslung zwischen Ausdauer und Kraft finden. Wenn es der tägliche Terminkalender zulässt, sollte Ausdauer und Kraft immer gesplittet werden. Ansonsten gilt immer: Krafttraining vor dem Ausdauertraining. Laufen ist und bleibt immer die beste und effektivste Möglichkeit Erfolge im Ausdauertraining zu erzielen, doch wenn das Laufen mit völligen Widerwillen durchgeführt wird, muss zu einer anderen Sportart gewechselt werden. Radfahren, Nordic- Walking, Inline- Skating, Bergsteigen und zahlreiche Kursangebote sind nur einige von vielen. Schwimmen sollte unbedingt professionell erlernt werden. Fehler in der Schwimmtechnik führen besonders beim Brustschwimmen zu langfristigen Beschwerden.