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  • Langer Schenkelanzieher

    • Langer Schenkelanzieher

    Latein: M. adductor longus

    Einleitung

    Der lange Schenkelanzieher folgt dem Musculus pectineus in der oberflächlichen Schicht der Oberschenkeladduktoren. Von der Form her gleicht er einer dreieckigen langen Platte.

    Seine Muskelfasern breiten sich fächerförmig nach unten, außen aus.

    Weitere Adduktoren des Oberschenkels:

    Ansatz, Ursprung, Innervation

    Ansatz: Knöcherne Verstärkungsleiste der Rückseite des Schenkelbeins (Linea aspera)

    Ursprung: Unterhalb des Schambeinhöckers (Ramus superior ossis pubis)

    Innervation: N. Obturatorius

    Wie wird der Muskel trainiert/ kontrahiert?

    Der lange Schenkelanzieher (Musculus adductor longus) wird im Kraftsport durch folgende Übung trainiert:

    Weitere Informationen finden Sie unter Kraftsport

    Wie wird dieser Muskel gedehnt?

    Die folgenden Dehnübungen gelten für diese Muskeln:

    • Kammmuskel (M. pectineus)
    • Langer Schenkelanzieher (M. adductor longus)
    • Kurzer Schenkelanzieher (M. adductor brevis)
    • Großer Schenkelanzieher (M. adductor magnus)
    • Schlankmuskel (M. gracilis)

    Es gibt zwei Möglichkeiten die Innenseite des Oberschenkels zu dehnen. Der Sportler steht in doppelter Schulterbreite, Fußspitzen zeigen nach vorne. Das Körpergewicht wird auf eine Seite verlagert, so dass der Oberschenkel der zu dehnenden Seite annähernd durchgestreckt wird. Der Oberkörper sollte dabei möglichst aufrecht gehalten werden.

    Die zweite Variante erfolgt im sitzen. Die Fußsohlen beider Füße berühren sich, während die Kniegelenke in Richtung Boden gerückt werden.

    weitere Informationen erhalten Sie unter Stretching

    Funktion

    Die Funktion des langen Schenkelanziehers besteht in einer Adduktion (seitliches heranführen an den Körper) im Hüftgelenk. Zudem Unterstütz er den Kammmuskel bei der Außenrotation.

    Weitere Informationen zum Thema Langer Schenkelanzieher

    Hier erhalten Sie Informationen zu weiteren Oberschenkelmuskeln:

    Hier erhalten Sie Informationen zu weiteren Muskelgruppen:

    Autor: Tobias Kasprak Veröffentlicht: 13.01.2008 - Letzte Änderung: 25.07.2023

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