Langer Schenkelanzieher

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Langer Schenkelanzieher

Latein: M. adductor longus

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Einleitung

Der lange Schenkelanzieher folgt dem Musculus pectineus in der oberflächlichen Schicht der Oberschenkeladduktoren. Von der Form her gleicht er einer dreieckigen langen Platte.

Seine Muskelfasern breiten sich fächerförmig nach unten, außen aus.

Weitere Adduktoren des Oberschenkels:

Kammmuskel (M. pectineus)
Kurzer Schenkelanzieher (M. adductor brevis)
Großer Schenkelanzieher (M. adductor magnus)
Schlankmuskel (M. gracilis)

Ansatz, Ursprung, Innervation

Ansatz	Knöcherne Verstärkungsleiste der Rückseite des Schenkelbeins (Linea aspera)
Ursprung	Unterhalb des Schambeinhöckers (Ramus superior ossis pubis)
Innervation	N. Obturatorius

Wie wird der Muskel trainiert/ kontrahiert?

Der lange Schenkelanzieher (Musculus adductor longus) wird im Kraftsport durch folgende Übung trainiert:

Adduktorenmaschine

Weitere Informationen finden Sie unter Kraftsport

Wie wird dieser Muskel gedehnt?

Die folgenden Dehnübungen gelten für diese Muskeln:

Kammmuskel (M. pectineus)
Langer Schenkelanzieher (M. adductor longus)
Kurzer Schenkelanzieher (M. adductor brevis)
Großer Schenkelanzieher (M. adductor magnus)
Schlankmuskel (M. gracilis)

Es gibt zwei Möglichkeiten die Innenseite des Oberschenkels zu dehnen. Der Sportler steht in doppelter Schulterbreite, Fußspitzen zeigen nach vorne. Das Körpergewicht wird auf eine Seite verlagert, so dass der Oberschenkel der zu dehnenden Seite annähernd durchgestreckt wird. Der Oberkörper sollte dabei möglichst aufrecht gehalten werden.

Die zweite Variante erfolgt im sitzen. Die Fußsohlen beider Füße berühren sich, während die Kniegelenke in Richtung Boden gerückt werden.

weitere Informationen erhalten Sie unter Stretching

Funktion

Die Funktion des langen Schenkelanziehers besteht in einer Adduktion (seitliches heranführen an den Körper) im Hüftgelenk. Zudem Unterstütz er den Kammmuskel bei der Außenrotation.

Weitere Informationen

Hier erhalten Sie Informationen zu weiteren Oberschenkelmuskeln:

Quadrizeps
Bizeps femoris
Schneidermuskel
Adduktoren
- Großer Schenkelanzieher
- Langer Schenkelanzieher
- kurzer Schenkelanzieher
- Pectineus
- Schlankmuskel
Schenkelbindenspanner
Großer Gesäßmuskel
Semitendinosus
Semimembranosus
Iliopsoas

Hier erhalten Sie Informationen zu weiteren Muskelgruppen:

Wie gut kennen Sie die Muskulatur?

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