Soweit es möglich ist, sollte das Bindegewebe keinen außergewöhnlichen Belastungen ausgesetzt werden, so helfen zum Beispiel stützende BHs, das Bindegewebe zu entlasten.

Der erste wichtige Bereich zur Vorsorge ist ein gesunder Lebensstil, der Sport und Ernährung betrifft.
Frauen, die vor und auch während der Schwangerschaft sportlich aktiv sind, sind seltener von Schwangerschaftsstreifen betroffen als andere. Geeignete Sportarten sind vor allem Gymnastik und Schwimmen.
Außerdem hilft es, wenn man sich gesund ernährt. Das bedeutet zum einen vitaminreiche Kost, wobei besonders auf Vitamin-E -reiche Kost wert gelegt werden sollte, bei Schwangeren rechnet man mit einem Tagesbedarf von etwa 13 mg.
Vitamin E befindet sich in hohen Dosen in Nüssen, Keimen und Ölen. Zum anderen sollte man auf sein Gewicht achten und versuchen, nicht zu viel zuzunehmen. Der Normbereich der Gewichtszunahme während einer Schwangerschaft liegt zwischen zehn und fünfzehn Kilo und sollte möglichst nicht überschritten werden. Eine weitere wichtige Rolle spielt die Körperpflege. Die Haut, vor allem am Bauch, sollte täglich mit einem Hautöl eingerieben werden. Hierzu eignen sich insbesondere verschiedene Cremes und Öle wie Jojobaöl, Vitamin E enthaltendes Weizenkeimöl und Mandelöl.
Diese Öle machen die Haut elastisch und geschmeidig, schützen sie vor dem Austrocknen und versorgen sie gleichzeitig mit Vitaminen. Kalte Duschen bzw. Wechselduschen kurbeln den Kreislauf an und straffen ebenfalls die Haut. Extrem wichtig sind darüber hinaus regelmäßige Massagen, die idealerweise nach dem Duschen durchgeführt werden, solange die Haut noch ein wenig feucht ist. Hierbei eignet sich vor allem die sogenannte Zupfmassage. Bei dieser wird die Durchblutung angeregt und das Bindegewebe wird gelockert.
Zuerst wird die Creme oder das Körperöl an der gewünschten Stelle der Haut verteilt. Dann nimmt man ein kleines Stück der Haut zwischen Daumen und Zeigefinger, zieht sie ein wenig hoch und lässt dann sofort wieder los. Diesen Vorgang wiederholt man an allen Stellen der Problemzonen. Ab dem 3. Schwangerschaftsmonat ist es sinnvoll, diese Massagetechnik zweimal täglich anzuwenden, da sie nur bei regelmäßiger Durchführung die gewünschten positiven Effekte erzielen kann.
Es ist zu beachten, dass die Haut über dem Schambein hierbei ausgespart werden sollte, um die Gebärmutter zu schonen und ab zwei Wochen vor dem erwarteten Geburtstermin sollte sie dann eingestellt oder nur noch sehr behutsam ausgeführt werden, um keine vorzeitigen Wehen auszulösen. Alternativen stellen die Massage mit feinen Trockenbürsten oder mit dem Sisal-Handschuh dar. Diesen benutzt man unter der Dusche, indem man mit ihm kreisende Bewegung um den Bauchnabel ausführt und die Haut anschließend gut einölt oder eincremt.

Am besten ist es, sich die verschiedenen Massagetechniken einmal vom Frauenarzt oder der Hebamme vorführen zu lassen.

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