Seit Jahren nimmt die Anzahl laufbegeisterter Freizeitsportler zu. Man schätzt, dass in Deutschland ca. 10 Millionen Menschen regelmäßig Laufen gehen. Immer mehr Menschen scheinen das Bedürfnis zu haben sich neben ihrer Arbeit her zu bewegen

Ziel beim Marathon ist es, die definierte Strecke von 42,195 km in möglichst kurzer Zeit hinter sich zu lassen. Der Marathon ist jedoch weit mehr als diese Strecke einmal zu “Laufen”, sondern erfordert eine gezielte monatelange Vorbereitung. Marathonläufer bereiten sich auf eine einmalig Leistung vor, die meisten jedoch packt das Fieber vom Ausdauersport und der Marathon wird Teil der Lebensqualität.

• Training Marathon

  Ziel eines jeden Marathonläufers ist es, die definierte Strecke von 42,195 km in möglichst kurzer Zeit zu bewältigen. Darauf bereiten sie sich monatelang gezielt vor. Ein gezieltes Training ist wichtig, um in den ersten Kilometern des Marathons nicht zu überdrehen und um eine Kondition und Ausdauer aufzubauen, die es dem Körper ermöglicht, ins Ziel zu gelangen.

• Vorbereitung Marathon

  Jogging macht Spaß,genauso soll es mit dem Training für einen Marathon. Burkhard Nagel stellt seine Erfahrungen zu Verfügung,damit alle anderen ambitionierten Läufer an seinen Erfahrungen mit dem Marathon teilhaben können.

Walking und Nordic Walking zählen zu den jüngsten Ausdauersportarten und finden besonders im Anfänger und Fitnesssport zunehmend Anhänger. Es zählt bei der richtigen Anwendung der Technik zu einer der effektivsten Ausdauersportarten im Bereich der Fettverbrennung

Tennis als 2- Feld Rückschlagsportart mit einem Einkontakt Spiel. Der Ball darf im Tennis maximal einmal aufspringen und kann dadurch direkt als Volley oder indirekt über das Netz gespielt werden. Das gegnerische Feld als Zielfläche ist verhältnismäßig zu anderen Rückschlagsportarten groß. Im Tennis wird auf jeden Fall ein Sieger ermittelt, die Spielzeit ist variabel.

• Aufschlag Tennis

  Ein Ballwechsel wird durch einen Aufschlag eingeleitet. Dem Tennisspieler stehen dafür zwei Versuche zur Verfügung.Gelingt dem Aufschläger mit dem ersten Aufschlag kein erfolgreicher Treffer ins gegnerische Aufschlagfeld, so steht ihm noch ein zweiter Versuch zur Verfügung.Im Profitennis werden die Mehrzahl der gewonnen Punkte bei eigenem Aufschlag erzielt, daher ist ein guter Aufschlag besonders wichtig und kann spielentscheidend sein. Der schnellste gemessen Aufschlag beträgt 248,6 km/h und wurde von Andy Roddick geschlagen.

• Rückhand Tennis

  Die Rückhand, als Grundschlag beim Tennis, ist bei den Spielern deutlich unbeliebter als die Vorhand. Da die Rückhand bei Rechtshändern links vom Körper getroffen wird, ermöglicht es den Spieler keine Schlagarmfreiheit. „Der Tennisspieler steht sich beim Schlag selbst im Weg“. Sowohl im Leistungsorientierten, als auch im Freizeitbereich findet man Vertreter der Einhändigen, als auch der Beidhändigen Rückhand. Unterschiede bestehen eher in der Schlagart. Bei Fortgeschrittenen Spielern wird vermehrt die Rückhand als Topspin - Variante gespielt. Im Anfängerbereich wird vermehrt der Rückhand – Slice gespielt.

  • Rückhand einhändig (Tennis)

    Im Gegensatz zur beidhändigen Rückhand, bei dem der Spieler die Stellung des Schlägerkopfes mit der linken Hand beeinflussen kann, muss bei der einhändigen Rückhand der Schläger mit extremen Rückhandgriff festgehalten werden. Bei der beidhändigen Rückhand halten beide Hände während des gesamten Schlages am Schlägergriff fest. Dadurch muss der Oberkörper bei der Zuschlagbewegung aufgedreht werden. Bei der einhändigen ist dies nicht der Fall, was für Einsteiger größere Probleme bereitet. Die einhändige Rückhand hat den Vorteil, dass sie dem Spieler eine größere Reichweite ermöglicht, der Treffpunkt ist folglich weiter vor dem Körper.

• Rückhandvolley Tennis

  Der Rückhandvolley als Schlag beim Tennis wird in Netznähe gespielt. Der Ball berührt nicht den Boden und wird auf der Rückhandseite gespielt. Vorteile eines Volleyspiels ist in erster Linie die größere Reichweite.

• Schmetterball Tennis

  Der Schmetterball zählt im Tennis zu den Schlägen, mit denen ein direkter Punktgewinn angestrebt wird. Es ist prinzipiell möglich aus dem gesamten Spielfeld einen Schmetterball zu schlagen, im Normalfall wird der Schmetterball jedoch aus Sicherheitsgründen nur in Netznähe gespielt. Damit der Ball mit möglichst hoher Geschwindigkeit gespielt werden kann, muss er zentrisch am Schlägerkopf getroffen werden.

• Volley Tennis

  Da der Tennisball beim Tennis höchstens einmal, aber nicht zwingend den Boden berühren muss, ermöglicht es den Spielern den Ball direkt aus der Luft ins gegnerische Feld zu spielen. Dies geschieht meist in Netznähe und wird als Volleyspiel bezeichnet. Aufgrund der Nähe zum gegnerischen Feld, wird der Ball unter erhöhtem Zeitdruck gespielt. Die bekannteste Variante eines Volleyspiels ist das serv & volley, bei dem der Spieler direkt nach seinen Aufschlag ans Netz aufrückt.

• Vorhand Tennis

  Die Vorhand zählt beim Tennis zu den Grundschlägen. Den meisten Tennisspielern fällt die Vorhand leichter als die Rückhand, da der Ball bei Rechtshändern rechts, und bei Linkshändern links vom Körper getroffen wird. Auf der Vorhandseite ermöglicht es den Spieler mit einer größeren Schlagarmfreiheit zu agieren. Üblicherweise wird die Vorhand aufgrund größerer Reichweite mit nur einer Hand (einhändig) gespielt.