Trizeps

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Trizeps

Synonyme

dreiköpfiger Armstrecker

Latein / medizinisch: M. triceps brachii

Einleitung

Der dreiköpfige Armmuskel (Musculus triceps brachii), im Volksmund Trizeps genannt, stellt als einziger, ca. 4 cm dicker und 600 Gramm schwerer Muskel den Antagonist zu den drei Armbeugemuskeln dar.
Man unterscheidet in zwei kurze, vom Oberarm ausgehende Köpfe und einen längeren, vom Schulterblatt entspringenden Kopf. Der physiologische Querschnitt des zweiköpfigen Armmuskels (allgemein auch Bizeps oder medizinisch M. biceps brachii genannt) ist um 60% größer als der des dreiköpfigen Armmuskels.

Ansatz, Ursprung, Innervation

Ansatz

Hakenfortsatz der Elle (Olecranon ulnae)

Ursprung

Langer Kopf: Unterseite des Schultergelenks (Tuberculum infraglenoideale scapulae)

Kurzer Kopf: hinterer Oberarm (dorsale Humerusfläche)

Äußerer Kopf: Hinterfläche des Oberarmbeins (laterale Humerusfläche)

Innervation

Radialnerv (Nervus radialis)

Wie wird der Muskel trainiert/ kontrahiert?

Der Trizeps (Musculus triceps brachii) wird bei allen Bewegungen kontrahiert, in denen ein Gewicht vom Körper weggedrückt wird. Im professionellen Fitnesssport und Bodybuilding werden isolierte Übungen zum gezielten Muskelaufbau eingesetzt.

Eine Übersicht aller relevanten Themen im Bereich Krafttraining finden sie in der Übersicht Kraftsport

Wie wird der Muskel gedehnt?

Um den Trizeps zu dehen, muss eine Beugung im Ellenbogengelenk erfolgen. Dies geschieht am besten in dem der zu dehnende Arm über dem Kopf (im Sinne eines am Rücken kratzten) gebeugt wird. Der andere Arm zieht das Ellenbogengelenk des gedehnten Arms kopfwärts bis eine Dehnung im Trizeps spürbar wird.

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Funktion

Die Funktion des Trizeps besteht in einer Streckung des Unterarms im Ellenbogengelenk. Des weiteren bewirkt der „M. Trizeps- brachii“ eine Sperrung im Ellenbogengelenk und verhindert damit ein Einknicken beim Aufstützen der Arme. Der lange Kopf des dreiköpfigen Muskels bewirkt eine Retroversion und Adduktion im Schultergelenk.

Weitere Informationen

Hier erhalten Sie Informationen zu weiteren Oberarmmuskeln

zweiköpfiger Armmsukel (Bizeps)
dreiköpfiger Armstrecker (Trizeps)
Oberarmspeichenmuskel
Armbeuger

Hier erhalten Sie Informationen zu weiteren Muskelgruppen

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