Die Oberschenkelmuskulatur
Synonyme im weitesten Sinne
Beinmuskeltraining, Beinmuskeln, Oberschenkelmuskeln
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Die Muskeln des Beines
Hier erhalten Sie detaillierte Informationen zur Oberschenkelmuskulatur:
- Vierköpfiger Schenkelmuskel (M. quadriceps femoris)
- Hüftlendenmuskel (M. iliopsoas)
- Großer Gesäßmuskel (M. gluteus maximus)
- Birnförmiger Muskel (M. piriformis)
- Kammmuskel (M. pectineus)
- Langer Schenkelanzieher (M. adducotor longus)
- Kurzer Schenkelanzieher (M. adductor brevis)
- Großer Schenkelanzieher (M. adductor magnus)
- Gerader Schenkelmuskel (M. rectus femoris)
- Schneidermuskel (M. sartorius)
- Zweiköpfiger Schenkelmuskel (M. biceps femoris)
- Halbsehnenmuskel (M. semitendinosus)
- Plattsehnenmuskel (M. semimembranosus)
- Schenkelbindenspanner (M. tensor fascie latae)
Abbildung Oberschenkelmuskulatur
- ventral
1 | Schneidermuskel |
2 | innerer Schenkelmuskel |
3 | gerader Oberschenkelmuskel |
4 | Äußerer Schenkelmuskel |
5 | vorderer Unterschenkelmuskel Musculus tibialis anterior |
- dorsal
1 | Großer Gesäßmuskel |
2 | Schlankmuskel |
3 | Zweiköpfiger Oberschenkelmuskle |
4 | Wadenzwillingsmuskel |
5 | Schenkelbindenspanner Musculus tensor fascie latae |
6 | Halbsehniger Muskel Musculus semitendinosus |
Funktion
Da die Oberschenkelmuskeln im Bereich der Hüfte und des Knies verlaufen, wirken sie sowohl auf das Hüftgelenk, als auch auf das Kniegelenk.
1. Funktion der Oberschenkelmuskeln auf das Hüftgelenk:
Bewegung | Erforderlicher Muskel |
Mittlerer Gesäßmuskel | |
| Kleiner Gesäßmuskel |
Adduktion | Kammmuskel |
| Langer Schenkelanzieher |
| Kurzer Schenkelanzieher |
| Großer Schenkelanzieher |
| Schlanker Muskel |
Lenden- Darmbeinmuskel | |
| Gerader Schenkelmuskel |
| Schenkelbindenspanner |
| Schneidermuskel |
Großer Gesäßmuskel | |
Außenrotation | Kammmuskel |
| Langer Schenkelanzieher |
| Kurzer Schenkelanzieher |
| Großer Schenkelanzieher |
| Mittlerer Gesäßmuskel |
| Großer Gesäßmuskel |
Innenrotation | Mittlerer Gesäßmuskel |
| Kleiner Gesäßmuskel |
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2. Funktion der Oberschenkelmuskeln auf das Kniegelenk:
Bewegung | Erforderlicher Muskel |
Beugung | Zweiköpfiger Schenkelmuskel |
| Halbsehnenmuskel |
| Plattsehnenmuskel |
| Schneidermuskel |
| Kniekehlenmuskel |
| Zwillingswadenmuskel |
Streckung | Quadrizeps |
| Schenkelbindenspanner |
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Training
Da sich im Bereich des Oberschenkels eine Vielzahl von Muskeln befindet muss das Training der Oberschenkelmuskulatur entsprechend umfangreich gestaltet sein. Es bieten sich besonders Übungsformen an, die mehrere Muskeln gleichzeitig trainieren. Da eine detailliert Auflistung aller Muskeln mit den zugehörigen Übungsformen den Rahmen sprengen würde, wird nur Bezug zu den wichtigsten Muskeln des Oberschenkels genommen.
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weitere Informationen
Hier erhalten Sie Informationen zu weiteren Muskelgruppen:
- Armmuskulatur
- Bauchmuskulatur
- Oberschenkelmuskulatur
- Unterschenkelmuskulatur
- Schultermuskulatur
- Brustmukulatur
- Rückenmuskulatur
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