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Muskelverhärtung, Muskelverletzung, Muskelfaserriss, Muskelbündelriss, Muskelriss

Englisch: muscle ache, aching muscles, sore muscles

Der Muskelkater ist ein verzögerter Muskelschmerz, der bis zu eine Woche dauern kann und durch Mikrorisse in den Fasern des Muskels ausgelöst werden.

Der Muskelkater, wie ihn jeder kennt, wird nicht wie von vielen angenommen durch sich bildende Milchsäure im Muskel verursacht. Vielmehr entsteht der Muskelkater bei ungewohnten Abbremsbewegungen, bei denen der Muskel durch äußere Krafteinwirkungen gedehnt wird (siehe auch: Stretching). Diese Kräfte führen zu mikroskopisch kleinen Einrißen in kleinsten Muskelfasern, so genannten Mikrotraumen. Der Schmerz scheint durch die vom Körper verursachten Auflösung zerstörten Faserstrukturen und durch die Wassereinlagerungen in den Muskeln zu entstehen.

Der Muskelkater entsteht frühestens einige Stunde nach dem Sport durch Muskelentzündungen, die durch die Mikroverletzungen ausgelöst werden, nicht nach dem Sport!
Die Muskulatur verhärtet sich, wird dadurch steif und druckempfindlich. Außerdem fühlen sich die Muskeln kraftlos und schlapp an. Die Schmerzen sind nach zwei Tagen am stärksten, nehmen von da an immer mehr ab.

Eine Therapie des Muskelkaters gibt es nicht. Die Schmerzen klingen nach einigen Tagen von selbst wieder ab.

Einem Muskelkater kann vorgebeugt werden, indem man regelmäßig Sport treibt, Wenn ein vorangegangener Muskelkater erst kurze Zeit zurückliegt, dann scheint die mechanische Belastbarkeit der Muskeln besonders hoch zu sein. Vordehnen der Muskeln vor dem Sport beugt dem Muskelkater jedoch nicht vor. Aktive Regenration (Massagen, Saunieren etc.) nach dem Sport wirken vorbeugend.

Ein Muskelkater bildet sich nach einer Dauer von etwa 7 Tagen vollständig zurück und hinterlässt keinerlei Schäden an der Muskulatur.

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