Bizeps femoris

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Bizeps femoris

deutsch: zweiköpfiger Schenkelmuskel

Synonyme

Oberschenkelbeuger

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Einleitung

Der bizeps femoris (zweiköpfiger Schenkelmuskel) liegt auf der Rückseite des Oberschenkels und zählt zur Flexorengruppe (Beuger im Kiegelenk). Er ist an der äußeren Hinterseite des Oberschenkels gut sicht- und tastbar.

Hier erhalten Sie weitere Informationen zum Thema

Ansatz, Ursprung, Innervation

Ansatz

Wadenbeinkopf (Caput fibulae)

Ursprung

Langer Kopf (caput longum): Sitzbeinhöcker (Tuber ischiadicum) und Kreuzbein- Sitzbeinhöckerband (Lig. Cacrotuberale)

Kurzer Kopf (Caput brevis): knöcherne Leiste der Schenkelbeinrückseite (Labium laterale linea asperae)

Innervation

N. peroneus communis L5, S1

Wie wird der Muskel trainiert/ kontrahiert?

Der bizeps femoris lässt sich wie die gesamte hintere Oberschenkelmuskulatur vorzugsweise mit dem Beinbeuger trainieren. Am besten eignen sich dafür spezielle, geführte Geräte im Fitnessstudio.

Der Beinbeuger lässt sich im Liegen und im sitzen ausführen.

Beinbeuger

Weitere Informationen finden Sie unter Kraftsport

Wie wird der Muskel gedehnt?

Die Dehnübungen für den hinteren Bereich des Oberschenkels wird von vielen als sehr unangenehm und teilweise schmerzhaft empfunden. Der Sportler steht dabei mit geschlossen, gestreckten Beinen und versucht mit den Fingern die Zehenspitzen zu berühren. Der Rücken sollte dabei möglichst gerade gehalten werden.

Beachte: Sportler, die es bei gestreckten Beinen nicht schaffen die Zehenspitzen zu berühren leiden meist an keinem verkürzten Muskel, sondern besitzen lediglich mangelnde Beweglichkeit. In unserer Abbildung ist dies sehr gut ersichtlich.

Weitere Informationen finden Sie unter Stretching

Funktion

Die Funktion des bizeps femoris (zweiköpfiger Schenkelmuskel) besteht in einer Beugung und Außenrotation des Unterschenkels im Kniegelenk.

Des weiteren bewirkt er eine Streckung und Adduktion des Oberschenkels im Hüftgelenk.

Weitere Informationen

Hier erhalten Sie Informationen zu weiteren Oberschenkelmuskeln:

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