Buch Muskelaufbau  |  Quiz Sportmedizin

Der Begriff der Koordination stammt ursprünglich aus dem Lateinischen und bedeutet soviel wie Ordnung bzw. Zuordnung. Im Volksmund wird es als Zusammenspiel mehrerer Faktoren verstanden.

 Im sportlichen Bereich ist die Koordination definiert als das Zusammenwirken von Zentralnervensystem und Muskulatur innerhalb eines gezielten Bewegungsablaufs. (HOLLMANN/HETTINGER).

Man unterscheidet zwischen einer intramuskulären Koordination, bei dem das Zusammenwirken zwischen Nerven und Muskeln innerhalb eines Muskels verstanden wird, und der intermuskulären Koordination, die sich auf das Zusammenwirken mehrer Muskeln bezieht. Indikatoren für eine gute Koordination in Sport sind Bewegungspräzision, Bewegungsfluss, Bewegungsrhythmus und Bewegungstempo.

Betrachtet man sich Hochleistungsturner, Tänzer oder Skisportler, ist es fast unvorstellbar zu was der menschliche Körper in der Lage ist zu leisten. All diese Formen, die im Sport auftreten, basieren auf ein perfektes Zusammenspiel von Muskulatur und Nervensystem. Selbst das gehen erfordert koordinative Ansprüche an den Organismus, welche jedoch im frühen Kindesalter erlernt werden, und als automatisiert gelten.

Koordinative Fähigkeiten dürfen im Sport niemals isoliert betrachtet werden. Bei den meisten Bewegungen macht das Zusammenspiel der koordinativen Fähigkeiten erst die Zielbewegung aus. Man betrachte beispielsweise den Sprungwurf im Handball, der Anlauf erfordert eine gute Rhythmisierungsfähigkeit und Orientierungsfähigkeit, der Absprung und Wurf ein hohes Potential an Kopplungsfähigkeit. Die Umstellungsfähigkeit hängt eng mit der Reaktionsfähigkeit zusammen. Ballsportarten können nur auf hohem Niveau ausgeführt werden, wenn alle koordinativen Fähigkeiten entsprechend harmonieren.

Die Reaktionsfähigkeit wird definiert als die Fähigkeit auf ein Reize oder mehrere Reize aus der Umwelt möglichst schnell und zielgerichtet zu reagieren. Es wird dabei in mehrere Reaktionen unterschieden.

• Einfache Reaktion: In vielen Disziplinen der Leichtathletik oder beim Schwimmen wird die motorische Aktion durch ein einfaches Signal (Startschuss) ausgelöst. Dem Signal folgt ein festgelegter Bewegungsablauf. Die Signalquelle kann akustisch, optisch taktil oder kinästehtisch erfolgen.
• Wahlreaktion: bei der Wahlreaktion muss sich der Sportler beim Auftreten des Signals für eine, aus mehreren alternativen Handlungsmöglichkeiten entscheiden. Ein Skifahrer muss sich bei einem plötzlich auftretenden Hindernis entscheiden wie er es überquert.
• Komplexen motorischen Reaktion: Treten in einer Situation nicht nur ein einziges Signal, sondern mehrere Signale auf, spricht man von einer komplexen motorischen Reaktion. Diese Form von Signalen treten häufig in Sportspielen auf. Die Signale können beispielsweise das Tor, der Gegner, die Mitspieler etc. sein. Im Unterschied zur einfachen Reaktion kommt es bei der komplexen Reaktion zu einem kognitiven Prozess.

Die Reaktionsfähigkeit ist somit in den meisten Sportarten von Bedeutung, ihre Trainierbarkeit ist jedoch sehr beschränkt. Die Reaktionsfähigkeit hängt eng mit der Umstellungsfähigkeit zusammen.

Treten während einer Bewegungsausführung plötzlich veränderte Situationen auf, muss der Sportler seine Handlung der neu entstandenen Situation zweckmäßig anpassen. Beispiel: ein Tennisspieler steht am Netz und setzt zum Volley an. Der Ball bleibt an  der Netzkante hängen, und zwingt den Spieler dazu, seinen Handlungsplan blitzschnell umzustellen. Bei den sich verändernden Situation kann in erwartender und unerwarteter Veränderung unterschieden werden. In Sportspielen in denen eine Aktion vom Gegner abhängig ist, kann mit einer erwarteten Veränderung gerechnet werden.

Hinsichtlich der ausführenden Bewegung kann unterschieden werden in beobachtbare Veränderung. Dies ist der Fall beim Netzroller im Tennis. Der Spieler muss seinen Handlungsplan aufgrund der gravierenden Veränderung komplett umstellen.

Eine weniger große Veränderung führt lediglich zur Veränderung von Zeit- Raum- und Kraftparameter. Diese Veränderung ist für den Beobachter kaum erkennbar. Die Veränderung der Abstände der Hürden bei einem Hürdenläufer ist ein Beispiel dieser Art.

Die Umstellungsfähigkeit ist abhängig von der Reaktionsschnelligkeit, das Erkennen der Veränderten Situation und der Bewegungserfahrung. Nur wer ein ausreichendes Bewegungsrepertoire besitzt, kann in sich verändernden Situationen zweckmäßig handeln.

Die Orientierungsfähigkeit ist definiert als Fähigkeit, die Lage des eigenen Körper im Raum zu bestimmen und zielgenau zu verändern.

Neben dem visuellen Analysator sind der akustische, der taktile und der kinästhetische Analysator bestimmend für die Orientierungsfähigkeit.

Beispiele aus den Sportarten:

Die Orientierungsfähigkeit ist abhängig von den Bereits gemachten Erfahrungen in den Sportarten. Ein guter Fußballer erkennt Lücken in der gegnerischen Abwehr, die ein Anfänger nicht erkennt. In der eigenen Wohnung findet man sich bei völliger Dunkelheit besser zurecht als ein Fremder.

Die Differenzierungsfähigkeit spielt vor allem auf einem erhöhten Leistungsniveau eine entscheidende Rolle. Für eine Feinabstimmung der Bewegungskoordination müssen Informationen differenziert aufgenommen und verarbeitet werden. Dem kinästhetischen Analysator kommt dabei die größte Bedeutung zu. Unterschieden wird bei der Differenzierungsfähigkeit in Informationsaufnahme und Informationsverarbeitung.

Die Kopplungsfähigkeit ist Hauptbestandteil der koordinativen Fähigkeiten. In allen Mannschaftssportarten und Rückschlagsportarten ist die Kopplungsfähigkeit die dominierende Fähigkeit. Sie ist gekennzeichnet durch die Koordination von Teilkörpern. Die einzelnen Teilimpulse können simultan oder sukzessiv  koordinieren, um den Bewegungsfluss, den Bewegungsrhythmus, Bewegungstempo und Bewegungspräzision zu gewährleisten. Die einzelnen Teilkörper müssen zeitlich, räumlich und kraftmäßig aufeinander abgestimmt sein. Die Kopplungsfähigkeit ist eng mit den biomechanischen Prinzipien verbunden, die zur Erklärung von Teilimpulsen mit einbezogen werden müssen.

Das Ziel einer sportlichen Bewegung resultiert oftmals aus der Kraftübertragung einzelner Teilkörper. So ist die Stoßweite beim Kugelstoßen ist nicht nur von der Stoß- bzw. Streckkraft der Armmuskulatur, sondern von Oberschenkelstreckmuskulatur, Rumpf- und Armmuskulatur abhängig. Die Kraft, die durch Streckung des Standbeins und Drehung des Oberkörpers entsteht, kann jedoch nur auf die Kugel übertragen werden, wenn die Bewegung unmittelbar aufeinander folgt.

Das Gleichgewicht des Menschen wird reflektorisch gesteuert. Der Mensch hat somit keine Möglichkeit willkürlich sein Gleichgewicht zu kontrollieren.

Im Sport unterscheidet man in ein stabiles und dynamisches Gleichgewicht. Von einem stabilen Gleichgewicht spricht man, wenn der Körper in einer bestimmten Position verharren soll (Handstand). Befindet sich der Körper in Bewegung, bezeichnet man es als dynamisches Gleichgewicht. Hier wird zusätzlich die Bewegung in translatorisch (jogging) und rotatorisch unterschieden. Wird ein Objekt im Sport im Gleichgewicht gehalten, spricht man vom Gleichgewicht von Objekten. Dies ist in Ballsportarten und gymnastischen Elementen der Fall.

Um den eigenen Körper im Gleichgewicht zu halten, spielen der kinästhetische Analysator und Vestibularapparat die bedeutendste Rolle. Dem taktilen und optischen Analysator kommen nicht allzu große Bedeutungen zu.

Der Vestibularanalysator besitzt eine höhere Reizschwelle als der kinästhetische Analysator, ist daher bei dynamischen, großräumischen Lageveränderungen und Drehbewegung von Bedeutung. Das dynamische Gleichgewicht basiert auf dem Beschleunigungsempfindung des menschlichen Organismus. Handelt es sich um ruhige, langsame Bewegungen, so kommt dem kinästhetischen Analysator eine größere Bedeutung zu.

Die Rhythmisierungsfähigkeit besagt, einen vorgegebenen Rhythmus wahrzunehmen, ihn zu erkennen und die eigenen Handlungen diesem vorgegebenen Rhythmus anzupassen. Der vorgegebene Rhythmus ist z.B. eine Melodie, Bewegungen des Partners und des Gegners, oder des Balles. Weiterhin muss die eigene Bewegung an die sich verändernden Bedingungen der  Umwelt angepasst werden. Bei Downhill- Mountainbiking wird dies deutlich.