Trapezmuskel

latein: M. trapezius

Synonyme

Kapuzenmuskel, Kappenmuskel,  trapezförmiger Muskel


Einleitung

Der im Bereich des Nackens und oberen Rücken gelegene Trapezmuskel (Musculus trapezius) wird unterteilt in drei unterschiedlich starke Abschnitte. Demzufolge werden dem Trapezmuskel drei verschiedene Funktionen zugeordnet. Den dünneren absteigenden Teil, den kräftigen, bis zu 2 cm dicken quer verlaufenden Teil, der den Obergrätenmuskel, den kleinen Rautenmuskel und den großen Rautenmuskel verdeckt,  und den unterhalb liegenden schräg verlaufenen Teil, der den oberen Teil des breiten Rückenmuskel überdeckt.

Ansatz/ Ursprung/ Innervation

Ansatz

Äußere drittel des Schlüsselbeins (Externalis acromialis)

Schulterhöhe (Acromion)

Schulterblattgräte (spina scapulae)

Ursprung

Äußere Hinterhauptrauhigkeit (Protuberantia occipitalis externa)

Dornfortsätze aller Halswirbel und Brustwirbel

Innervation

N. accessorius, Plexus cervicalis,  C 2 - 4

Wie wird der Muskel trainiert/ kontrahiert?

Da der Muskel unterschiedliche Funktionen aufweist, muss dieser auch unterschiedlich trainiert werden.

Der absteigende Teil wird vermehrt im Bodybuilding trainiert. Für diesen Teil eignet sich besonders das Schulterheben.

Der quer verlaufende Teil wird besonders beim Rückenisolator belastete.

Ein isoliertes Training des aufsteigenden Teils findet nicht statt.

Für detaillierte Informationen zu diesem Thema, besuchen Sie unser Thema Rückentraining

Wie wird der Muskel gedehnt?

Bei der beschriebenen Dehnübung wird nur zum absteigenden Teil des Trapezmuskel Bezug genommen. Der Kopf wird wie in der Abbildung erkennbar zur Seite geneigt. Der Arm der gegenüberliegenden Seite kann dabei leichte Unterstützung geben.   

Weitere Informationen erhalten Sie unter Stretching

Funktion

Durch die einzelnen Teilabschnitte und fast entgegengesetzte Wirkungsrichtung der Muskelzüge weist der Trapezmuskel (Musculus trapezius) unterschiedliche Funktionen auf. Der absteigende Teil, der besonders im Bodybuilding trainiert wird, hebt die Schultern an. Er verhindert gleichzeitig, dass die Schultern beim Tragen schwerer Lasten zu weit herabhängen. Die Kontraktion des schräg verlaufenden Teils bedingt ein zusammenführen der Schulterblätter. Der aufsteigende Teil ist für die Senkung der Schulter und das Heben des Rumpfes bei fixierten Armen verantwortlich.


Weitere Informationen

Hier erhalten Sie Informationen zu weiteren Rückenmuskeln

Hier erhalten Sie Informationen zu weiteren Muskelgruppen


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Autor: Tobias Kasprak      |     Letzte Änderung: 12.07.2010