Bestimmung vom Körperfett

Mit Hilfe von Körperfettmessgeräten (im privaten Bereich meistens Körperwaagen) kann man die Körperzusammensetzung bestimmen. Es geht dabei um Fettmasse, fettfreie Masse und Körperwasser. Körperfett existiert in zwei Speicherdepots:

  • Lebenswichtiges (essentielles) Fett
  • Depotfett

Lebenswichtiges (essentielles) Fett

Dieses Fett ist gespeichert in den Organen wie Knochen, Herz, Lunge, Leber, Nieren, Darm, Milz und in den fettreichen Geweben des Nervensystems. Es wird für die normale Körperfunktion benötigt.

Depotfett

Dieses Fett wird unter der Hautoberfläche als Unterhautfett eingelagert und dient dem Körper als Energiereserve für Notzeiten. Es schützt innere Organe vor Verletzungen und Erkrankungen.
Deshalb gibt es Empfehlungen für einen Mindest-Körperfettanteil. Dieser liegt bei Frauen höher als bei Männern. Männer sollten einen Körperfettanteil von 6% und Frauen von 9% auf keinen Fall unterschreiten. Bei schwangeren Frauen liegt dieser Anteil bei ca. 12%.


Empfohlener Körperfettanteil

Männer

20-24 Jahre | 10,8 sehr gut | 14,9 gut | 19,0 mittel | 23,3 schlecht

25-29 Jahre | 12,9 sehr gut | 16,5 gut | 20,3 mittel | 24,3 schlecht

30-34 Jahre | 14,5 sehr gut | 18,0 gut | 21,5 mittel | 25,2 schlecht

35-39 Jahre | 16,1 sehr gut | 19,2 gut | 22,6 mittel | 26,0 schlecht

40-44 Jahre | 17,5 sehr gut | 20,5 gut | 23,6 mittel | 26,9 schlecht

45-49 Jahre | 18,6 sehr gut | 21,5 gut | 24,5 mittel | 27,6 schlecht

50-54 Jahre | 19,5 sehr gut | 22,3 gut | 25,2 mittel | 28,3 schlecht

55-59 Jahre | 20,0 sehr gut | 22,9 gut | 25,9 mittel | 28,9 schlecht

60+ Jahre | 20,3 sehr gut | 23,4 gut | 26,4 mittel | 29,5 schlecht

Frauen

20-24 Jahre | 18,9 sehr gut | 22,1 gut | 25,0 mittel | 29,6 schlecht

25-29 Jahre | 18,9 sehr gut | 22,0 gut | 25,4 mittel | 29,8 schlecht

30-34 Jahre | 19,7 sehr gut | 22,7 gut | 26,4 mittel | 30,5 schlecht

35-39 Jahre | 21,0 sehr gut | 24,0 gut | 27,7 mittel | 31,5 schlecht

40-44 Jahre | 22,6 sehr gut | 25,6 gut | 29,3 mittel | 32,8 schlecht

45-49 Jahre | 24,3 sehr gut | 27,3 gut | 30,9 mittel | 34,1 schlecht

50-54 Jahre | 25,8 sehr gut | 28,9 gut | 32,3 mittel | 35,5 schlecht

55-59 Jahre | 27,0 sehr gut | 30,2 gut | 33,5 mittel | 36,7 schlecht

60+ Jahre | 27,6 sehr gut | 30,9 gut | 34,2 mittel | 37,7 schlecht

Diese Angaben sind Durchschnittswerte und können von anderen Tabellen abweichen.

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Qualitätssicherung durch: Dr. Nicolas Gumpert      |     Letzte Änderung: 24.04.2018
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