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    Einleitung

    Der Zwillingswadenmuskel oder auch Wadenzwillingsmuskel genannt, weist eine etwa 25 cm lange, 10 cm breite und 2 cm dicke Struktur auf. Er wird besonders bei Lauf- und Sprungbewegungen belastet. In der Wadenmuskulatur kommen vorwiegend FT- Fasern vor, die für schnellkräftige Bewegungen verantwortlich sind. Entscheidend für muskuläre Leistungen ist unter anderem die Länge des Fersenbeins. Je Länger, desto günstiger wird die Hebelwirkung und leichtathletische Sprung- und Laufdisziplinen werden somit begünstigt.

    Antagonist dieses Wadenmuskels ist der vordere Schienbeinmuskel, der ein Anheben der Fußspitze bewirkt.

    Lesen Sie auch unser Thema: Schmerzen der Wade

    Abbildung Zwillingswadenmuskel

    Abbildung Musculus gastrocnemius
    Abbildung Musculus gastrocnemius: rechter und linker Unterschenkel von hinten (A) und rechter Unterschenkel von der Außenseite (B)

    Musculus gastrocnemius
    Zweiköpfiger Wadenmuskel - 1.+2.
    (Zwillingswadenmuskel)

    1. Äußerer Wadenmuskel -
      Musculus gastrocnemius,
      Caput laterale
    2. Innerer Wadenmuskel -
      Musculus gastrocnemius,
      Caput mediale
    3. Schienbeinschaft -
      Corpus tibiae
    4. Fersenbein - Calcaneus
    5. Wadenbeinschaft -
      Corpus fibulae
    6. Achillessehne -
      Tendo calcaneus
    7. Oberschenkelschaft -
      Corpus femoris
    8. Äußerer Gelenkknorren -
      Condylus lateralis
    9. Innerer Gelenkknorren -
      Condylus medialis
    10. Kniescheibe - Patella

    Eine Übersicht aller Abbildungen von Dr-Gumpert finden Sie unter: medizinische Abbildungen

    Ansatz, Ursprung, Innervation

    Ansatz: über Achillessehne am Fersenbeinhöcker (tendo calcaneus Tuber calcanei)

    Ursprung: oberhalb der Schenkelbeinknorren (Epicondylus lateralis et medialis femoris)

    Innervation: N. tibialis, S1-2

    Wie wird der Muskel trainiert/ kontrahiert?

    Der Zwillingswadenmuskel wird besonders bei Sprungbewegungen beansprucht. Daher ist besonders bei Basketballspielern dieser Muskel ausdefiniert und sehr gut erkennbar. Im gezielten Krafttraining wird er durch Kniebeugen und Beinpressen unter anderen Muskeln mittrainiert. Eine gezielte Übung für das Training dieses Muskels ist der Wadenheber.

    Wie wird der Muskel gedehnt

    Um den Wadenzwillingsmuskel gezielt zu dehnen, steht der Sportler in Schrittstellung. Die Hände drücken dabei gegen einen Widerstand bei leichter Oberkörpervorlage. Das hintere, gestreckte Bein wird gedehnt, wobei die Fußspitze nach vorne zeigt und die Ferse komplett auf dem Boden stehen bleibt.

     

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    Mein Name ist Dr. Nicolas Gumpert. Ich bin Facharzt für Orthopädie und Gründer von Dr-Gumpert.de und arbeite als Orthopäde bei Lumedis. 
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    Um in der Orthopädie erfolgreich behandeln zu können, bedarf es einer gründlichen Untersuchung, Diagnostik und Erhebung der Krankengeschichte.
    Gerade in unserer sehr ökonomisierten Welt, bleibt zu wenig Zeit, um die komplexen Erkrankungen der Orthopädie gründlich zu erfassen und damit eine zielgerichtete Behandlung einzuleiten.
    In die Reihe der "schnellen Messerzücker" möchte ich mich nicht einreihen.
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    Welche Therapie nachhaltig die besten Ergebnisse erzielt, kann nur nach Zusammenschau aller Informationen (Untersuchung, Röntgenbild, Ultraschall, MRT, etc.) beurteilt werden.

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    Weitere Informationen zum Thema Zwillingswadenmuskel

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    Autor: Tobias Kasprak Veröffentlicht: 14.04.2008 - Letzte Änderung: 14.08.2022

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