Test zum Muskelaufbau
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Äußerer schräger Bauchmuskel
Synonyme
latein: M. obliquus externus abdominis
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Einleitung
Der äußere schräge Bauchmuskel (Musculus obliquus externus abdominis) ist eine vierseitig, ca. 0,7 cm dicke Platte. Er ist der größte aller Bauchmuskeln und liegt am oberflächlichsten. Ein Training dieser Muskelgruppe ist nicht nur aus ästhetischen, sondern auch aus gesundheitlichen Gründen sinnvoll.
Hier erhalten Sie detaillierte Informationen zum Thema Bauchmuskeltraining
Ansatz, Ursprung, Innervation
Ansatz: Leistenband, Labium externum der crista iliaca, tuberculum pubicum
Ursprung: Außenfläche der 5. – 12. Rippe
Innervation: Nn. intercostales V- XII
Abbildung äußerer schräger Bauchmuskel
Äußerer schräger Bauchmuskel
(Musculus obliquus externus abdominis)
- Äußerer schräger Bauchmuskel -
Musculus obliquus
externus abdominis - Darmbeinschaufel -
Ala ossis ilii - Kreuzbein - Os sacrum
- Steißbein - Os coccygis
- Schambein - Os pubis
- Sitzbein - Os ischii
- Darmbeinkamm -
Crista iliaca - Zwölfte Rippe - Costa XII
- Zwölfter Brustwirbel -
Vertebra thoracica XII - Fünfte Rippe - Costa V
- Brustbein - Sternum
Eine Übersicht aller Abbildungen von Dr-Gumpert finden Sie unter: medizinische Abbildungen
Wie wird der Muskel trainiert/ kontrahiert?
In Anlehnung an die Funktion dieses Muskels kontrahien die schrägen Bauchmuskeln bei einer Oberköperdrehung und seitliche Neigung des Oberkörpers. Beim Abdominal Crunch kann die Wirkung auf den äußeren schrägen Bauchmuskel verstärkt werden, indem der Oberkörper während der Kontraktion zur Seite gedreht wird.
Folgende Übungen bieten sich daher besonders an:
Eine Übersicht aller relevanten Themen im Bereich Krafttraining finden sie in der Übersicht Kraftsport
Wie wird der äußere schräge Bauchmuskel gedehnt (Stretching)?
Wird der Oberkörper zur einen Seite geneigt oder gedreht, wird gleichzeitig die gegenüberliegende der äußeren schrägen Bauchmuskulatur gedehnt.
Merke: Wird der äußere schräge Bauchmuskel gedehnt, kommt es zu einer Dehnung der inneren schrägen Bauchmuskulatur und umgekehrt.
Weitere Informationen zu diesem Thema erhalten Sie unter:
Funktion
Die Funktion des äußeren schrägen Bauchmuskels (Musculus obliquus externus abdominis) besteht in der Neigung des Achsenskeletts.
Die eine Seite der äußeren schrägen Bauchmuskeln arbeitet mit den innern schrägen Bauchmuskeln der gegenüberliegenden Seite zusammen. Des weiteren unterstütz der äußere schräge Bauchmuskel den geraden Bauchmuskel beim Aufrichten des Oberkörpers.
Weitere Informationen zum Thema Äußerer schräger Bauchmuskel
Hier erhalten Sie Informationen zu weiteren Bauchmuskeln
- gerader Bauchmuskel
- äußerer schräger Bauchmuskel
- innerer schräger Bauchmuskel
- querer Bauchmuskel
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- Beinmuskulatur
- Oberschenkelmuskulatur
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- Bauchmuskelzerrung