Folgen Sie uns auf:


Äußerer schräger Bauchmuskel

Synonyme

latein: M. obliquus externus abdominis

Einleitung

Der äußere schräge Bauchmuskel (Musculus obliquus externus abdominis) ist eine vierseitig, ca. 0,7 cm dicke Platte. Er ist der größte aller Bauchmuskeln und liegt am oberflächlichsten. Ein Training dieser Muskelgruppe ist nicht nur aus ästhetischen, sondern auch aus gesundheitlichen Gründen sinnvoll.

Hier erhalten Sie detaillierte Informationen zum Thema Bauchmuskeltraining

Ansatz, Ursprung, Innervation

Ansatz: Leistenband, Labium externum der crista iliaca, tuberculum pubicum

Ursprung: Außenfläche der 5. – 12. Rippe

Innervation: Nn. intercostales V- XII

Abbildung äußerer schräger Bauchmuskel

Äußerer schräger Bauchmuskel
(Musculus obliquus externus abdominis)

  1. Äußerer schräger Bauchmuskel -
    Musculus obliquus
    externus abdominis
  2. Darmbeinschaufel -
    Ala ossis ilii
  3. Kreuzbein - Os sacrum
  4. Steißbein - Os coccygis
  5. Schambein - Os pubis
  6. Sitzbein - Os ischii
  7. Darmbeinkamm -
    Crista iliaca
  8. Zwölfte Rippe - Costa XII
  9. Zwölfter Brustwirbel -
    Vertebra thoracica XII
  10. Fünfte Rippe - Costa V
  11. Brustbein - Sternum

Eine Übersicht aller Abbildungen von Dr-Gumpert finden Sie unter: medizinische Abbildungen

Wie wird der Muskel trainiert/ kontrahiert?

In Anlehnung an die Funktion dieses Muskels kontrahien die schrägen Bauchmuskeln bei einer Oberköperdrehung und seitliche Neigung des Oberkörpers. Beim Abdominal Crunch kann die Wirkung auf den äußeren schrägen Bauchmuskel verstärkt werden, indem der Oberkörper während der Kontraktion zur Seite gedreht wird.

Folgende Übungen bieten sich daher besonders an:

Eine Übersicht aller relevanten Themen im Bereich Krafttraining finden sie in der Übersicht Kraftsport

Wie wird der äußere schräge Bauchmuskel gedehnt (Stretching)?

Wird der Oberkörper zur einen Seite geneigt oder gedreht, wird gleichzeitig die gegenüberliegende der äußeren schrägen Bauchmuskulatur gedehnt.

Merke: Wird der äußere schräge Bauchmuskel gedehnt, kommt es zu einer Dehnung der inneren schrägen Bauchmuskulatur und umgekehrt.

Weitere Informationen zu diesem Thema erhalten Sie unter:

Funktion

Die Funktion des äußeren schrägen Bauchmuskels (Musculus obliquus externus abdominis) besteht in der Neigung des Achsenskeletts.

Die eine Seite der äußeren schrägen Bauchmuskeln arbeitet mit den innern schrägen Bauchmuskeln der gegenüberliegenden Seite zusammen. Des weiteren unterstütz der äußere schräge Bauchmuskel den geraden Bauchmuskel beim Aufrichten des Oberkörpers.

Weitere Informationen zum Thema Äußerer schräger Bauchmuskel

Hier erhalten Sie Informationen zu weiteren Bauchmuskeln

Hier erhalten Sie Informationen zu weiteren Muskelgruppen

Qualitätssicherung durch: Tobias Kasprak      |     Letzte Änderung: 17.12.2018
Für Sie passende Themen
Ihre Meinung ist uns wichtig

Dr-Gumpert.de ist ein Projekt, das mit viel Engagement vom Dr-Gumpert.de Team betrieben wird. Im Vergleich zu anderen Webseiten ist vielleicht nicht alles so perfekt, aber wir gehen persönlich auf alle Kritikpunkte ein und versuchen die Seite stets zu verbessern.
An dieser Stelle bedanken wie uns bei allen Unterstützern unserer Arbeit.
Wenn Ihnen diese Seite gefallen hat, unterstützen auch Sie uns und drücken Sie: