Split system

Trainingsplanspaltung

Ähnlich wie bei dem isolation principle handelt es sich bei diesem Prinzip um eine Variante das Training zu gestalten. Das split system basiert auf eine Strukturierung des Trainingsplans.

Anfänger absolvieren meistens alle Muskelgruppen in einer Trainingseinheit. Fortgeschrittene Sportler trainieren nach dem Split- System. Dabei werden pro Trainingseinheit nur wenige Muskelgruppen trainiert. Das Split- System erfordert eine höheren Trainingsaufwand, bietet jedoch die Möglichkeit einzelne Muskeln gezielter zu trainieren und mehrere Übungen auf eine Muskelgruppe anzuwenden. Zusätzlich erhält die Muskulatur eine verlängerte Regeneration.