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Beschreibung Delphinschwimmen

Einleitung

Der Kopf taucht vor den Händen ins Wasser ein. Die Arme durchbrechen mit den Fingerspitzen voran die Wasserlinie. Die Beine sind zu diesem Zeitpunkt tiefer als die Hüfte und die Schwimmhose befindet sich an der Wasserlinie. Der Kopf mit Blickrichtung zum Beckenboden ist leicht überstreckt.

Die Schultern werden vorgeschoben und die Arme unter Wasser symmetrisch geöffnet, Ellenbogen zeigen nach schräg hinten/oben. Die Blickrichtung ist diagonal nach unten. Die Handflächen zeigen zum Beckenboden, damit der Widerstand aufgebaut wird.

Ab dieser Phase beginnen die Arme wieder nach innen zu rotieren. Die Ellenbogen stehen hoch, damit sie im folgenden leichter über Wasser genommen werden können. Durch das ziehen der Arme in Richtung unterhalb des Körpers wird der Schwimmer nach vorne bechleunigt.

Die Hände werden unter dem Körper zuammengeführt. Die Hüfte befindet sich deutlich unter der Wasserlinie und die Füße zeigen nach schräg oben. Sie leiten den 1. Beinschlag ein. Der Körper befindet sich in einer Wellenförmigen Bewegung.

Die Arme werden unter dem Körper nach außen gedreht um die Vorschwungphase vorzubereiten. Die Druckphase ist beendet. Die Füße sind in der Aufwärtsbewegung. Der Kopf hat die Wasseroberfläche bereits durchbrochen.

In dieser Phase durchbrechen die Arme mit Ellenbogen voran die Wasserlinie. Die Füße befinden sich noch deutlich unter der Wasseroberfläche und werden aufwärts geführt. Der Blick ist nicht nach vorne sondern auf die Wasseroberfläche gerichtet.

Die Arme befinden sich nun vollsändig über der Wasseroberfläche und die Vorschwungphase beginnt. Die Hüfte ist noch unter der Wasserlinie und die Unterschenkel und Füße zeigen nach hinten oben und haben berits den 2. Beinschlag eingeleitet. In dieser Phase kommt es zur Einatmung.

Durch den kraftvollen Beinschlag wird der Oberkörper über die Wasseroberfläche gehoben. Die Arme werden schnellstmöglich weit vor den Körper gebracht und das Eintauchen des Körpers wird vorbereitet. !Der Kopf taucht vor den Händen ins Wasser!

Der 2. Beinschlag wird beendet. Der Kopf wird vor den Armen ins Wasser eingetaucht. Die Wellenförmige Bewegung wird durch den Kopf gesteuert.

Ein neuer Delphinzyklus wird eingeleitet s. Bild1

Bewegungsablauf

Weitere Info`s

Weitere Informationen zum Thema Schwimmen:

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Qualitätssicherung durch: Tobias Kasprak      |     Letzte Änderung: 27.12.2018
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