M. semitendinosus

Der M. Semitendinosus (Halbsehnenmuskel) wird durch eine Streckung des Hüftgelenks und einer Beugung des Kniegelenks kontrahiert.

Daraus ergeben sich folgende Übungen:

• Kniebeugen
• Beinpresse
• Beinbeuger

Weitere Informationen finden Sie unter Kraftsport

Die Dehnübungen für den hinteren Bereich des Oberschenkels wird von vielen als sehr unangenehm empfunden. Der Sportler steht dabei mit geschlossen, gestreckten Beinen und versucht mit den Fingern die Zehenspitzen zu berühren. Der Rücken sollte dabei gerade gehalten werden.

Weitere Informationen finden Sie unter Stretching

Beachte: Sportler, die diese Übung nicht erfüllen können haben meist keinen verkürzten Muskel, sondern lediglich Unbeweglichkeit.

Neben dem M. Semitendinosus wird bei dieser Übung der M. bizeps femoris und der M. Semimemranosus gedehnt.

Hier erhalten Sie Informationen zu weiteren Oberschenkelmuskeln:

• Quadrizeps
• Semimembranosus
• Adduktoren
  • Großer Schenkelanzieher
  • Langer Schenkelanzieher
  • kurzer Schenkelanzieher
  • Pectineus
  • Schlankmuskel
• Iliopsoas
• Bizeps femoris
• Schneidermuskel
• Sartorius
• Semitendinosus
• Großer Gesäßmuskel
• Schenkelbindenspanner

Hier erhalten Sie Informationen zu weiteren Muskelgruppen:

• Armmuskulatur
• Oberschenkelmuskulatur
• Unterschenkelmuskulatur
• Rückenmuskulatur
• Bauchmuskulatur
• Brustmuskulatur
• Schultermuskulatur