Vitamin A

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Vitamin A – Retinol

englisch: vitamina a acid
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Vorkommen und Struktur

Vitamin A wird hauptsächlich in Form von beta-Carotin aufgenommen, wie es in gelbem Obst und Gemüse (wer viele Karotten ist, sieht besser ist ja die alte Volksweisheit) vorkommt, aber auch in Tierleber, da es dort – nach Aufnahme und Umwandlung – gespeichert wird. Beta-Carotin kann in zwei Moleküle Retinal gespalten werden, die aus vier Isopreneinheiten und einem einfachen Ringsystem bestehen.
Vorkommen:

pflanzlich (Karotten, Orangen, Spinat, Brcolli, Grühnkohl)
tierisch (Leberprodukte, Fisch, Eigelb, Milchprdukte)

Funktion

Retinal ist essentiell für den Sehvorgang. Hier ist es ein Teil des Rezeptorkomplexes, der für Licht empfindlich ist. Durch Lichteinfall wird die Struktur des Retinals verändert, was zur Aktivierung eines G-Proteins führt. Im Endeffekt resultiert aus dieser Reaktionskette, dass das Licht als solches wahrgenommen wird.
Aus Retinal können durch Umwandlungen Retinol und Retinsäure entstehen. Ersteres schützt Epithelien (innere und äußere Körperoberflächen), Zweiteres wirkt mit bei der Genexpression, hat also einen Einfluss auf Entwicklung und Wachstum.

Mangelerscheinungen

Erste Symptome sind zumeist Nachtblindheit. Bei stärkerer Ausprägung kann es zur Verhornung der Cornea (Hornhaut, trägt am meisten zur Lichtbrechung und damit zum Sehen bei) kommen. Dies ist der häufigste Grund für Erblindung von Kindern in unterentwickelten Ländern!
Weitere Symptome eines Vitamin A - Mangels sind unter anderem Schleimhautverhornungen.
Bei Vitamin A kann es auch ein Zu viel an Aufnahme geben. Es entsteht die sogenannte Hypervitaminose (über/zu viel). Zeichen für eine solche sind Schwindel, Erbrechen, Kopfschmerzen und – bei längerem Andauern – Haarausfall und Hautaustrocknung.

Übersicht Vitamine:

hydrophile Vitamine:

Vitamin B1 – Thiamin
Vitamin B2 – Riboflavin
Vitamin B3 – Niacin
Vitamin B5 – Pantothensäure
Vitamin B6 – Pyridoxal / Pyridoxin / Pyridoxamin
Vitamin B7 – Biotin
Vitamin B9 – Folsäure
Vitamin B12 – Cobalamin

hydrophobe Vitamine:

Vitamin A – Retinol
Vitamin C – Ascorbinsäure
Vitamin D – Calcitriol
Vitamin E – Tocopherol
Vitamin K – Phyllochinon / Menachinon

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