Titel:

Das große Buch vom Laufen

Autor:

Georg Neumann, Kuno Hottenrott

Inhalt:

"Es gibt keinen Aspekt des Laufens, der hier nicht berücksichtigt würde" -- obwohl Klappentexte bekannterweise zur Übertreibung neigen, ist das in diesem Fall kein leeres Versprechen. Die Fülle an Informationen und deren exakte Aufbereitung machen Das große Buch vom Laufen zu einem absoluten Standardwerk. Auf den über 500 Seiten wird man zum Beispiel ebenso über die bewegungsphysiologischen und sportmedizinischen Grundlagen informiert wie über erlaubte und verbotene leistungsbeeinflussende Wirkstoffe, die richtigen Laufschuhe oder mögliche "orthopädische Probleme des Läufers".
Die beiden Autoren -- ein Sportmediziner und ein Sportwissenschaftler -- verfolgen ganz deutlich einen wissenschaftlichen Anspruch. Das merkt man am ausführlichen Literaturverzeichnis oder an den vielen Tabellen, Grafiken und Diagrammen, mit deren Hilfe die verschiedenen Forschungsergebnisse präsentiert werden. Und dennoch ist dieses Buch sehr wohl auch etwas für den interessierten Freizeitsportler. Neumann und Hottenrott gelingt es nämlich stets, in klarer Sprache den Bezug zur Praxis herzustellen.
Alle denkbaren Aspekte des Lauftrainings werden in den 23 Kapiteln ausführlich besprochen: Das reicht von der optimalen Struktur und Methodik des Trainings bis zur Planung von Trainingscamps oder dem Training unter veränderten klimatischen Bedingungen. Das einzige, was man von diesem Maßstäbe setzenden Laufbuch nicht erwarten darf, ist Motivationshilfe (und eine entsprechend mitreißende Sprache) für Laufanfänger. Aber alle anderen finden hier tatsächlich Antworten auf alle möglichen Fragen rund um diese faszinierende Sportart.

Preis:

28,95 €

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Titel:

Laufen

Autor:

Dr. Thomas Wessinghage

Inhalt:

Wer versteht mehr vom Laufen als Thomas Wessinghage? In den 70er- und 80er-Jahren war er einer der besten Mittelstreckenläufer der Welt, manche seiner Europa-Rekorde sind bis heute nicht unterboten worden. Zudem weiß er als Orthopäde auch über die physiologisch-medizinische Seite des Laufsports ausgezeichnet Bescheid. Nicht zuletzt deshalb hat sich sein einführender Lauf-Ratgeber, der nun in aktualisierter Fassung und neuer Gestaltung erschienen ist, in den letzten zehn Jahren zu einer Art Standardwerk entwickelt.
Lauftechnik, Ausrüstung, Trainingsmethoden, Dehngymnastik, Krafttraining, Koordinationsschulung, Regeneration, Ernährung -- zu allen Aspekten des Laufens finden hier Anfänger wie Fortgeschrittene nützliche Anregungen und Informationen. Besonders Tipps zum Wettkampf (von der mentalen Vorbereitung über Taktik bis zu beispielhaften Trainingsplänen aus Wessinghages aktiver Zeit) von einem so erfahrenen und erfolgreichen Läufer werden viele Amateursportler zu schätzen wissen.

Ein weiterer Schwerpunkt des Buches liegt auf der Laufmedizin. Neben den mittlerweile wissenschaftlich bestätigten günstigen Auswirkungen des Laufens auf Körper und Psyche, geht Wessinghage auf die gesundheitlichen Risiken dieses Ausdauersports ein -- und was man vorbeugend machen kann, zum Beispiel spezielle Übungen zur Kräftigung der Fuß- und Rumpfmuskulatur. Und wo viele Publikationen der derzeitigen Fitnesswelle auf marktschreierisch wirkende Motivationstiraden und Versprechen von Schlankheit und ewigem Glück setzen, bleibt Wessinghage solide und liefert seriöse und gut aufbereitete Informationen -- was auch bei der Lektüre wohltuend ist.

Preis

19,95 €

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Titel:

Das große Laufbuch für Frauen. Schlank, fit und mehr Power durch Bewegung

Autor:

Dagny Scott

Inhalt

Wie nehme ich durch das Laufen ab? Sollen Schwangere laufen? Schaffe ich schon einen Marathon? Was kann ich für meine Sicherheit tun, wenn ich alleine oder im Dunkeln laufe? Wie kann ich meine Ernährung verbessern? Diese und viele andere Fragen beantowortet dieses Buch.

Eine Leserin schrieb über dieses Buch:
Dieser Ratgeber für Frauen behandelt folgende Themen: Laufkleidung; Fragen von Anfängerinnen; Training; Vom Gehen zum Joggen, zum Laufen, zum Wettkamof; Marathonläufe; Allein oder zu mehreren; Gleichgewicht; Schwangerschaft; Laufen mit Kindern; Die älteren Läuferin.
Dieses Buch ist genau für die gedacht die es lesen! Frauen die sich damit beschäftigen was beim Laufen alles auf Sie zu kommt.
Die meisten Bücher sind recht allgemein gehalten und meist doch wieder auf Männer zugeschnitten.
Dieses Buch geht auf Details ein und spricht genau die Themen an, die Frau während Sie im Lauftraining ist oder anfangen möchte beschäftigen könnte.

Preis:

19,50 €

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Titel:

Der optimale Laufschuh

Autor:

Frank Czioska

Inhalt:

Dieses Buch gibt umfassende Hinweise zur richtigen Laufschuhauswahl, eine Orientierung im Dschungel von Marken, Modellen und Fachausdrücken. Ein wichtiges Nachschlagewerk für jeden Läufer. 'Der optimale Laufschuh' informiert darüber hinaus detailliert über medizinische und anatomische Zusammenhänge und erklärt auf leicht verständliche Weise die technischen Fakten.

Preis:

16,90 €

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Titel:

Der marathon-guide

Autor:

Claus Dahms, Wolfgang Hertling

Inhalt:

Wer mit ausdauerndem Training endlich Marathonreife erlangt hat, der möchte hin und wieder auch einmal an einem offiziellen Lauf teilnehmen. Davon gibt es mittlerweile mehr als man überblicken kann. Welcher ist für mich der Richtige? Welche Stadtläufe wären interessant, wo ist mit wie viel Steigungen und mit wie viel Teilnehmern zu rechnen? Bis wann muss man sich wo anmelden, welche Startgebühren fallen an? Das sind nur einige der Fragen, die sich dem Marathonwilligen stellen -- und dieser Guide gibt darauf Antwort.

Bisher musste man sich diese Informationen mühsam zusammensuchen oder war auf die Tipps von befreundeten Läufern angewiesen, die natürlich auch nicht alle Strecken kennen. Claus Dohm und Wolfgang Hertling schließen deshalb mit ihrem Marathon-Guide wirklich eine von vielen als solche empfundene Lücke. Auf 240 Seiten bieten sie alle erdenklichen Informationen über die von ihnen ausgewählten "150 besten Strecken in Deutschland, Österreich und der Schweiz". Elf der in dem gut recherchierten und auch sonst rundum gelungenen Buch vorgestellten Lauf-Events werden zudem 2003 zum ersten Mal durchgeführt -- und dürften deshalb insbesondere für diejenigen besonders interessant sein, die sonst schon alles kennen.

Die Autoren haben bei ihrer Auswahl nicht nur darauf geachtet, möglichst für jeden Geschmack etwas zu bieten, also für Freunde des gepflegten Stadtlaufs auf Asphalt ebenso wie für Liebhaber des möglichst anspruchsvollen Wald- oder Berglaufs. Sie haben darüber hinaus außer dem klassischen Marathon über 42,195 Kilometer auch "Ultraläufe" über Distanzen von bis zu 100 Kilometern aufgenommen, sowie Läufe an denen auch Walker und sogar Skater teilnehmen dürfen. Zu allen Events liefern die Autoren außer einer ausführlichen Wettbewerbs-, Strecken- und Landschaftsbeschreibung in einem Infokasten alle nötigen Angaben, also Meldeanschrift und Meldeschluss, etwaige Websites, Telefon- und Faxnummern, Start- und Zielzeit, Startgebühr und auch die Zahl der beim letzten Lauf gemeldeten Teilnehmer. Ein Anhang mit nach Veranstaltungsnamen und Veranstaltungsmonaten geordneten Registern rundet den gelungenen Band ab.

Preis

16,90 €

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Titel:

Das Lance-Armstrong-Trainings-Programm

Autor:

Lance Armstrong, Chris Carmichael, Peter J. Nye

Inhalt:

Nach seinem autobiographischen Bestseller Tour des Lebens nun das sportliche Trainingsprogramm von Lance Armstrong, das ihn zum sechsmaligen Tour-de-France-Sieger gemacht hat:

Grundlagen: das Rennrad – Ausrüstung – Wartung – Fahrrad und Körper – Straßenverkehr Das systematische Training: Herztraining – Sieben-Wochen-Aufbau-Plan – Trainingstechniken und Workouts – Erholungsprogramm – Krafttraining – Ernährung Die Basis-Techniken: Tritttechnik – richtiges Schalten und Bremsen – Taktik des Team-Fahrens – Radsport und Wetter Fahren wie ein Profi: mentale Stärke – Kurventechnik – Bergfahren – Sprinten – Zeitfahren

Jede Menge pfiffiger Tipps für den Amateur und den Leistungssportler. Leicht lesbar, klar und fasslich aufgebaut, mit zahlreichen Abbildungen und Beispielen aus der Praxis des derzeit besten Radrennfahrers der Welt und seines Trainers.

Preis:

8,95 €

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Titel:

Die Trainingsbibel für Radsportler

Autor:

Joe Friel

Inhalt:

Wie entwickelst du dich als Radrennfahrer weiter? Wie kannst du deine Kletter-, Sprint- und Zeitfahrqualitäten gezielt steigern? Wie steuerst du Trainingsintensitäten, -umfänge und -inhalte? Wie kommst du zum richtigen Zeitpunkt in Hochform? Wie setzt du Pulsuhr und Leistungsmessgerät richtig ein? Wie vermeidest du Übertraining? Was solltest du vor, während und nach einem Rennen essen? Wie beschleunigst du deine Regeneration nach einer schweren Trainingseinheit? Wie gestaltest du deine täglichen Workouts auf und abseits des Rades? Für welche Tage planst du am besten die richtig schweren, intensiven Trainingseinheiten ein? Wie trainierst du am besten in den Wochen, in denen Rennen stattfinden? All diese Fragen und noch viele mehr sind das Thema der "Trainingsbibel für Radsportler".

Ganz gleich, ob du von der großen Karriere träumst oder lediglich bei Jedermannrennen gut aussehen willst: Joe Friel zeigt allen Fahrern und Fahrerinnen, die ambitioniert aufs Rennrad steigen, wie sie eigenhändig ein maßgeschneidertes, ganz persönliches Trainingsprogramm kompetent entwerfen und später Woche für Woche mit anhaltender Freude umsetzen. Denn die Friel-Methode steht für ein individuelles Radsport-Training mit System, das auf modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen und dem Erfahrungswissen von Profis beruht. Für eine Methodik, mit der du deine verfügbaren Trainingszeiten intelligent ausnutzt und dann in deinen wichtigsten Rennen dein volles Potenzial abrufst.

Eine Unmenge wertvoller Tipps und praktischer Beispiele etwa zur richtigen Ernährung und Regeneration runden diesen mehrfach aktualisierten Klassiker ab, der nun endlich in einer deutschen Übersetzung vorliegt. Ein Buch, das dich über Jahre hinweg als inspirierender und motivierender Ratgeber begleitet. Kurzum: Einen besseren Trainingspartner als die Friel-Bibel kannst du dir nicht wünschen.

Preis

24,80 €

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Titel:

Perfektes Radsport-Training

Autor:

Alexander Natter

Inhalt:

Profi-Tipps zum richtigen Radsport-Training BIKEN – Der Fitness-Turbo: Nach Meinung von Medizinern und Therapeuten gilt Radsport als eine der gesundheitlich wertvollsten Sportarten überhaupt. Radsport-Training fördert das Herz- und Kreislaufsystem und bringt optimale körperliche Fitness. Und das ohne gefährliche Belastung für den Bewegungsapparat. Darüber hinaus ist Radsport ein ideales Figur- und Beauty-Training; er ermöglicht effektiven und sicheren Fettabbau auf ganz natürliche Weise. Ganz besonders empfehlenswert ist das systematische Radsport-Training für Frauen! Durch den runden, zyklischen Bewegungsablauf werden gezielt die Muskelgruppen der weiblichen Problemzonen, Po, Oberschenkel und Waden beansprucht. In Perfektes Radsport-Training präsentiert der ehemalige Radsprofi und heutige Fitnesstrainer Insidertipps für jedermann. Das Besondere an diesem Buch: Es strotzt nicht vor schwer verdaulichem Fachwissen, sondern gibt wertvolle Ratschläge für Hobby-Radler, Fitness-Biker und Rennfahrer. Dabei geht der Autor auf alle Facetten des modernen Radsport-Trainings ein. Auf 208 Seiten erfährt der Leser, wie man Gesundheit, Fitness und Höchstleistung durch systematische Trainingsplanung erreichen kann.

• Mit Muster-Trainingsplänen für Einsteiger, Fitness-Biker und Rennfahrer
• Trainingsmethoden für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis
• Wie man durch Fitness-Biking systematisch Fett abbaut und eine knackige Figur bekommt.
• Mit über 80 Farbfotos.

Preis:

14,90 €

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Titel:

Triathlon

Autor:

Frank Ketterer, Martin Krauß

Inhalt:

Wenn man sich fachkundig und dennoch unterhaltsam über die Geschichte, die Praxis, die Hintergründe, das Training,... des Triathlons informieren will, ist dieses Werk ein muss!
Frank Ketterer schreibt "das Triathlonbuch", das für jeden "absoluten Beginner" bis zum "mehrmaligen Finisher" die Lektüre zum Triathlon sein wird.
Unterhaltsam zu lesen und dennoch immer informativ, da Frank Ketterer seit Jahren den Triathlon um die ganze Welt begleitet und sich in der Szene auskennt wie kaum ein anderer.

Preis:

16,90 €

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Titel:

Nordic fitness

Autor:

Dr. Ulrich Strunz

Inhalt:

Nordic Walking und Nordic Blading sind gerade auch für Ungeübte, Arthrosekranke, Prothesenträger und Übergewichtige bestens geeignet. Durch den Einsatz der Stöcke werden die Gelenke geschont und der gesamte Muskelapparat gestärkt. Bestsellerautor Dr. Ulrich Strunz erklärt Technik und Trainingsmethoden und zeigt, wie diese sanften Ausdauersportarten – ergänzt durch die richtige Ernährung – ungeliebte Fettpölsterchen ganz schnell beseitigen.

Preis:

9,95 €

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Titel:

Fittness - Krafttraining

Autor:

Wolfgang Buskies, Wend-Uwe Boeckh- Behrens

Inhalt:

Mehrere hundert Übungen für Bauch, Rücken, Hüfte, Beine, Brust, Schulter, Arme. Großformat. Mit vielen Abbildungen.

Preis:

15,90 €

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Handbuch Trainingslehre

Dietrich Martin, Klaus Carl, Klaus Lehnertz

Eine grundsätzliche Überarbeitung und Revision der Theorie der Trainingslehre wurde erforderlich, denn der Erkenntnisstand trainingswissenschaftlicher Forschung und die Erfahrungen der Trainingspraxis haben sich in den letzten Jahren erheblich erweitert, ja teilweise umorientiert. Den Autoren ist es gelungen, den Inhalt so zu begründen und zu detaillieren, dass dieses Buch auch als Nachschlagewerk dienen kann.

29,80 €

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Titel:

Krafttraining

Autor:

Hans Ehlenz, Manfred Grosser, Elke Zimmermann

Inhalt:

Der Band vermittel Informationen über:
Grundlagen der Muskelkraft, Muskelfunktion und Kraftübungen, Arten und Methoden des Krafttrainings, Trainingsmittel, Trainingssteuerung, Trainingsbedingungen, Trainingsprogramme.

Preis:

19,95 €

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Titel:

Krafttraining

Autor:

Vladimir M. Zatsiorsky

Inhalt:

Die Monographie stellt in ausführlicher und praxisbezogener Weise den in den letzten Jahrzehnten erreichten Kenntnisstand zum Krafttraining dar, der für das Training in nahezu allen Sportarten von Bedeutung ist, Grundlagen der Arbeit bilden erfolgreiche Krafttrainingskonzepte, Trainings- und Leistungsdaten von über 1000 Spitzensportlern sowie die Erfahrungen erfolgreicher Trainer. Die Monographie beinhaltet im Teil 1 die Theorie (3 Kapitel) und im Teil 2 die Methode des Krafttrainings (5 Kapitel). Nachstehend eine Auswahl der behandelten Aspekte: Prinzipien der Trainingstheorie; Faktoren, die die Muskelkraft bestimmen; Methoden des Trainings mit verschiedenen Widerstandsformen; Steuerung der Trainingsbelastung über Intensität; zeitliche Abfolge von Trainingsbelastung (kurz- und mittelfristig); Hauptaspekte der Trainingsperiodisierung; Auswahlkriterien für Krafttrainingsübungen; Maßnahmen zur Verletzungsprophylaxe beim Krafttraining; Aufgabenspezifisches Krafttraining.

Preis:

18,90 €

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Mehr Muskeln

Matt Roberts

Problemzone ade! Endlich gibt es das perfekte Trainings-Programm vom “begehrtesten Personal Trainer der Welt”(Men’s Health).Wer mit Matt Roberts „Mehr Muskeln“ aufbaut, fühlt sich in kurzer Zeit garantiert viel wohler in seiner Haut. Mit anschaulichen Schritt-für-Schritt-Anleitungen kann auf zwei Schwierigkeitsebenen intensiv für einen straffen Körper und mehr Muskelkraft trainiert werden. Neben den effektiven und abwechslungsreichen Work-Outs gibt’s noch viele Gesundheits- und Ernährungstipps vom international gefragten Fitness-Guru

6,90 €

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Titel:

Waschbrettbauch

Autor:

Matt Roberts

Inhalt:

Problemzone ade! Endlich gibt es das perfekte Trainings-Programm vom “begehrtesten Personal Trainer der Welt”(Men’s Health).Wer mit Matt Roberts „Waschbrettbauch“ arbeitet, fühlt sich in kurzer Zeit garantiert viel wohler in seiner Haut. Mit anschaulichen Schritt-für-Schritt-Anleitungen kann auf drei Schwierigkeitsebenen intensiv für einen straffen Körper und mehr Muskelkraft trainiert werden. Neben den effektiven und abwechslungsreichen Work-Outs gibt’s noch viele Gesundheits- und Ernährungstipps vom international gefragten Fitness-Guru.

Preis:

6,90 €

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Titel:

Laborwerte

Autor:

Hans P. Seelig, Marion Meiners

Inhalt:

Der Gesundheit auf der Spur: - Laboruntersuchungen gelten als unentbehrliches Hilfsmittel der modernen Medizin. Vom Blutbild bis zum Urinbefund finden Sie in diesem Ratgeber alle wichtigen Laborwerte verständlich erklärt. Sie erfahren, welche Werte jeweils als normal gelten und auf welche Vorgänge im Körper Abweichungen hindeuten können. Manche Laborwerte, die mit Beschwerden verbunden sind, können Sie selbst verbessern - vor allem durch die richtige
Ernährung und eine bewußte Lebensweise. Selbsttests im Überblick: Welche Tests gibt es, für wen eignen sie sich und wie zuverlässig sind sie? Mit einem Verzeichnis häufiger Abkürzungen aus Laborbefunden.
Excerpt: Labortests kurz beleuchtet (Wie aussagekräftig sind Laborwerte? Was sind Referenzwerte, welche Faktoren
beeinflussen sie? usw. Die Untersuchung des Blutbildes (Rote und weiße Blutkörperchen, Blutfette, Blutzucker, Harnsäure u.a. ). Die Untersuchung von Urin, Stuhl und weiteren Untersuchungsmaterialie n wie z.B. Speichel (Was s ind normale, was pathologische Befunde? Welche Krankheiten können dahinterstecken?). Selbsttests im Überblick: Blutzucker-, Schwangerschafts-, Harnwegsinfektionstests u.a.

Preis:

12,90 €

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