Der Verlauf einer Verstauchung stellt sich üblicherweise als günstig dar. Nach ein bis zwei Wochen sollte sie verheilt sein. Wichtig ist hierbei allerdings, dass der Betroffene darauf achten sollte, das Gelenk ganz langsam wieder an die üblichen Bewegungen heranzuführen.
Die Belastung sollte nicht von 0 auf 100 gehen, sondern allmählich gesteigert werden. Dabei kann sich der Patient auf sein eigenes Empfinden verlassen: Bewegungen, die ihm als noch zu schmerzhaft erscheinen, sind auch noch nicht wieder angebracht; wenn er schmerzfrei ist, kann das Gelenk mit der Bewegung auch in geeignetem Maße wieder umgehen. Bis allerdings die volle Funktionsfähigkeit wiedererlangt ist, sodass das Gelenk auch wieder stärkeren Belastungen ohne Bedenken ausgesetzt werden darf, können bis zu drei Monate vergehen.
Das ist jedoch immer vom Ausmaß der Verletzung abhängig und außerdem von Mensch zu Mensch unterschiedlich und schwer vorherzusagen. Meistens ist das Gelenk nach vollendeter Heilung wieder „so gut wie neu“, da sogar gerissene Kapselbänder glücklicherweise meist korrekt narbig wieder zusammenwachsen und das Narbengewebe für eine ausreichende Stabilität sorgt. In einigen Fällen wachsen die Strukturen allerdings nicht korrekt wieder zusammen, sodass das Band nicht stark genug ist, um das Gelenk weiterhin gut genug zu schützen (Bandinsuffizienz), weshalb dann auch im Nachhinein noch über eine Operation nachgedacht werden sollte.